2020年06月01日

野菜食べてますか????!!!

 《野菜の食べ方に注意!!!》


最新の栄養学part2



野菜は食べすぎると良くない?!?!?!?!



成長期の子供たちが。。。特に生野菜を食べすぎると・・・・良くないです!!




タンパク質や脂肪分、炭水化物の正常な吸収を阻害してしまう事があるようです!!


野菜を摂取するなら、温野菜やソテー、炒め物がイイです!!!




生野菜を取るのは我々、中高年です。




子供たちは、しっかり、たんぱく質、ミネラル、炭水化物、脂質を摂取して体を作ること!!!


食事の最初にサラダを食べるのはおすすめ出来ません!!


野菜の繊維質にたんぱく質や脂質が絡め取られて、腸を素通りして体に吸収されません。。。。。




オッサンやおばちゃんは先に生野菜を食べるのがイイです。。。。




しっかり、がっつり肉から食べましょう!!!!!

付け野菜に温野菜やソテー野菜を付けてあげてください!!!




大人と子供、選手では。。。。食べ方は違います!!!



あっ。。。。それと野菜ジュースはあんまり意味ないですよ〜〜気休め程度です!!

ほとんど。。。腸を素通り〜ミネラルウオーターの方がイイくらい!!!


■朝食について

パンを食べるならピザトースト!!又はバタートースト、はちみつ、メープルシロップ、ジャムなどかけると尚、イイです!!たまご!!甘い物(ココアやミルクティー)

朝の脳を目覚めさせるのに糖分が必要です。一日のたんぱく質、エネルギーも確保!!

ごはんなら、卵焼き、納豆、みそ汁、焼き魚、甘い物(ココアやミルクティー) 


間違ってもマーガリンはダメダメ!!!!(理由は・・・前回記事参照!!)


たまご焼きオムレツもバターで作ってあげて下さい!!!


時間が無い時はピザトースト&ミルクティーがバッチリ!!ピザトーストにオリーブオイルかけると完璧!!!


トーストだけなんて事が無いように!!!絶対ダメ!!!

朝に野菜は必要ないです!!!


































posted by mori at 01:00| 兵庫 ☁| REX KOBE上達のツボ集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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